หลายครอบครัวมาพักผ่อนที่ชายหาดในช่วงหน้าร้อน แทนที่จะนั่งบนเก้าอี้ชายหาดทั้งวัน ทำไมไม่ลองจับลูกๆ ของคุณแล้วย้ายไปรอบๆ ล่ะ?จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายบนทรายนั้น มีประสิทธิภาพและดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าพื้นผิวที่แข็งดังนั้น เพื่อเป็นเกียรติแก่วันที่แดดจ้าและอุณหภูมิที่อบอุ่น ให้ออกกำลังกายกลางแจ้งและรู้สึกถึงการเผาไหม้ที่เหมาะสม บวกกับคุณสามารถคลายร้อนในน้ำได้ ด้านล่างนี้คือ ท่า โยคะ ที่สนุกและจะช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณเจ้าของโพสท่าสุนัขโยคะ
ชิวาวาแสดงท่าโยคะตรงกับเจ้าของ
ท่าเครื่องบิน:ยกขาขึ้นทำมุม 45 องศาแล้วชี้และงอนิ้วเท้าเหมือนใบพัด (เพื่อให้ท้าทายยิ่งขึ้น ให้หมุนเท้าเป็นวงกลมเลียนแบบใบพัด) ขณะทำงานอย่างสมดุล ให้เอนตัวไปทางด้านข้างโดยกางแขนออกเหมือนปีกเครื่องบินที่บินอยู่เหนือมหาสมุทรออกกำลังกายกับเด็กๆ บนท่าต้นไม้ชายหาด FLYAROO Fitnessต้นปาล์ม:
เมื่อเรานึกถึงชายหาดและมหาสมุทร
จิตใจของเรามักจะล่องลอยไปยังจุดพักผ่อน จุดพักผ่อนที่เราชื่นชอบคือฮาวายที่ซึ่งมีต้นปาล์มเติบโต แกล้งทำเป็นต้นปาล์มโดยยืนบนเท้าข้างหนึ่งโดยเอาเท้าขวาแนบน่องซ้าย เอามือไปข้างลำตัวแล้วกลั้นหายใจลึกๆ ห้าครั้ง เพื่อให้ท่านี้ท้าทายยิ่งขึ้น ให้กางแขนออกเป็นรูปตัว Y เหนือศีรษะ เพื่อให้ยากยิ่งขึ้น หลับตา!ค่อยๆงอเข่าแล้ววางมือไว้ข้างหลังคุณบนพื้นเพื่อทำโต๊ะ ขณะที่เท้าและมือของคุณดันร่างกายขึ้น
ใช้จินตนาการของคุณและคลานไปรอบๆ
ชายหาดโดยแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นปู เพื่อทำให้สิ่งนี้ท้าทายยิ่งขึ้น ให้ยกขาขึ้นทีละข้างขึ้นไปบนฟ้า
ปราสาททราย:โดยแยกขาไหล่ออกจากกัน ค่อยๆ ก้มตัวลงจนมือแตะพื้น พยายามตั้งเข่าให้ตรงขณะงอ เมื่อคุณไปถึงพื้นแล้วให้เดินด้วยมือของคุณต่อหน้าคุณออกกำลังกายบนชายหาดกับเด็กๆ FLYAROO Fitnessนกนางนวล :งอขาของคุณแล้วยกไปข้างหน้าทำมุม 90 องศา
กระพือแขนขึ้นและลงในขณะที่คุณทรงตัวบนเท้าข้างหนึ่ง
ฉลามทราย:ถือท่าแพลงก์ เกร็งแกนลำตัว และโยกตัวไปด้านข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น แสร้งทำเป็นว่ายไปตามน้ำตื้นโดยใช้ครีบ เปลี่ยนขาให้แข็งแรงทั้งสองข้างของร่างกาย เพื่อให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น ให้พยายามยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยสลับระหว่างแขนและขา
Credit : สล็อต PG เว็บตรง / สล็อตเว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์
